Saúde Psicológica e Bem-estar | Observatório Escolar 140 Estudo aprofundado Estilode vidasaudável na saúdemental das crianças e adolescentes: o cumprimento das recomendações 24horasdo movimento nos sintomas dedepressão, ansiedade e stresse Estudos recentes apontam que apenas 3% a 10% das crianças e adolescentes de diversos países, onde se inclui Portugal, cumpram as recomendações para os três comportamentos de movimento (Sampasa-Kanyinga et al., 2020). Esta reduzida percentagem contrasta com os inúmeros benefícios que cada um dos três comportamentos tem na saúde. A atividade física praticada regularmente, entre outros benefícios, tem efeitos positivos na redução da obesidade infantil, melhoria da saúde óssea das crianças, redução das queixas de saúde dos adolescentes, melhora o bem-estar geral e tem um efeito protetor contra as doenças cardiovasculares e as diabetes (Janssen & LeBlanc, 2010; Marques et al., 2016). A redução do tempo despendido em comportamento sedentário encontra-se associado a melhores indicadores de saúde, nomeadamente, menor existência de doenças cardiovasculares e síndrome metabólica, e melhores níveis de composição corporal e auto-estima (Tremblay et al., 2011). A privação do sono é prejudicial para a saúde e encontra-se associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, sintomas de mal-estar físico e psicológico, como a fadiga, falta de concentração e irritabilidade, e ao aumento da obesidade infantil (Chaput et al., 2022; Paiva et al., 2015). O cumprimento das recomendações dos comportamentos de movimento tem também impacto na saúde mental e na redução de potenciais sintomas de doença mental ou outras perturbações psicológicas. A prática regular de atividade física e a redução do comportamento sedentário encontram-se positivamente associados à redução dos sintomas de depressão, ansiedade e stresse (Hale et al., 2022; Rodriguez-Ayllon et al., 2019; Zhang et al., 2022). O tempo e a qualidade do sono são importantes para o bem-estar geral e para a saúde mental (Chaput et al., 2016). Um elevado tempo despendido em ecrãs em recreação, indicador do comportamento sedentário, tem um negativo impacto na saúde mental, conduzindo a sintomas de ansiedade e depressão, menor capacidade de autocontrolo e pior rendimento escolar (Liu et al., 2022; Oswald et al., 2020). Contudo, ainda que se saiba que os comportamentos de movimento possam ter um impacto positivo na saúde física e mental das crianças e adolescentes, o cumprimento das suas recomendações é reduzido (Tapia-Serrano et al., 2022).
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