Saúde Psicológica e Bem-estar | Observatório Escolar 139 Estudo aprofundado Estilode vidasaudável na saúdemental das crianças e adolescentes: o cumprimento das recomendações 24horasdo movimento nos sintomas dedepressão, ansiedade e stresse indivíduo, constituindo-se como uma reação natural a situações de perigo ou ameaça, no entanto pode ser também prejudicial para a saúde, constituindo-se uma perturbação psicológica, se o estado de stresse tiver um impacto prolongado e muito elevado no bem-estar da pessoa (American Psychiatric Association, 2013). O aparecimento de qualquer uma destas perturbações psicológicas durante a infância, especialmente na adolescência, para além de afetar negativamente o bem-estar emocional, psicológico e social, é um fator chave no que concerne à suscetibilidade do aparecimento de outras perturbações psicológicas e doenças mentais durante a idade adulta (Clayborne et al., 2019). É por isso fundamental que existam ações de intervenção e sejam dirigidas a esta faixa etária, pois constitui-se um período crítico de intervenção, uma vez que tanto têm impacto no presente, a curto prazo, como no futuro, a longo prazo, na promoção da saúde e também na sua prevenção. As recomendações 24 horas do movimento são um recurso importante de promoção da saúde e consistem em recomendações que visam comportamentos de movimento a incluir nas 24 horas de cada dia. Estas recomendações incluem a combinação de diferentes comportamentos, o que poderá potenciar a sua relação, cumprimento e integração no dia-a-dia de cada pessoa. Dentro destas recomendações, destacam-se as canadianas, Canadian 24-hour Movement Guidelines, que foram as pioneiras e versam recomendações para as diversas faixas etárias, incluindo crianças e adolescentes (Tremblay et al., 2016). Para esta população é recomendado que diariamente pratiquem atividade física suficiente (≥ 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa), despendam o mínimo tempo em comportamento sedentário (≤ 2 horas de tempo de ecrã em atividades recreativas e de lazer) e durmam em quantidade suficiente (9 a 11 horas para crianças entre 5 e os 13 anos, e 8 a 10 horas para crianças entre os 14 e os 17 anos) mantendo a frequência das horas de deitar e acordar (Tremblay et al., 2016).
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